Профилактика  респираторных вирусных заболеваний.Что важно знать?

Содержание:

1. Почему важно своевременно предотвратить развитие вирусного  заболевания?

2. Какие методы профилактики ОРВИ?

3. Что нужно делать, если всё-таки заболели?

  1) Острые респираторные вирусные инфекции( ОРВИ)  заняли уверенную позицию самых распостранённых вирусных заболеваний среди людей.  Они способны вызвать более 500 миллионов простудных заболеваний  в год[1]. Известно о пяти самых распостранённых возбудителях  семейства ОРВИ[2]:

• Парамиксовирусы
• Ортомиксовирусы
• Пикорнавирусы
• Аденовирусы
• Коронавирусы

   Доказано, что  ОРВИ- не «безобидная инфекция», так как фиксируются  множественные случаи осложнений, инвалидизаций и даже случаются летальные исходы. Поэтому недопустимо относится легкомысленно даже к самой лёгкой вирусной инфекции. Чтобы  своевременно защититься  и не  попасть в число больных с высокой температурой и головной болью, нужно знать как причины, так и симптомы этих заболеваний. Источники болезни могут  быть разными, но клиническая картина, как правило, имеет много общих симптомов. Поэтому методы лечения и профилактики будут практически одинаковы  в борьбе с вирусным возбудителем .

 2)  Каким бы ни был штамм вируса, следует запомнить и соблюдать самые главные простые методы профилактики. Ведь грипп, как  и другие респираторные вирусы, передается воздушно-капельным путем и поражает органы дыхания. Профилактические мероприятия направлены прежде всего на повышение устойчивости  организма к вирусным возбудителям заболевания. Так что нужно запомнить простые вещи, которые спасают жизнь. Важно:

• Избегать контактов с больными.                                                                          Источник вируса – больной человек. Заболел –  лучше остаться дома. Врачи уже несколько лет повторяют, что никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью от вируса гриппа не существует. Витамины, иммуностимуляторы и др. только могут поддержать иммунную систему в борьбе с инфекцией, но не гарантируют полную защиту или выздоровление.
• Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть.                                                    Решения о временных карантинных мерах позволяют развести детские и взрослые  коллективы и замедлить распространение инфекции. Однако это не значит, что ребенок в это время должен ходить в развлекательные центры, посещать кинотеатры, спортивные залы и т.д. Чтобы не контактировать с больными в транспорте – лучше пройти остановку пешком на свежем воздухе.
• Ношение масок.                                                                                                Использование маски оправдано только при использовании её больным человеком, если рядом здоровые люди. Конечно, вирус не задержит, но поможет остановить капельки выделений с вирусом. Менять ее необходимо, как только станет влажной. Использовать маски на улице – вообще нет смысла. Вирусы не выживают в прохладном, влажном воздухе улицы, однако хорошо себя чувствуют в теплых  и сухих помещениях – поэтому не забывайте их проветривать.
• Увлажненная слизистая носовой полости.                                                         Избегайте высыхания слизистых носовой полости,  желательно промывание  солевыми растворами.
• Правила гигиены.                                                                                                                   Инфекция попадает в организм через рот, нос и глаза, которых мы касаемся руками. Поэтому, не прикасайтесь без нужды своего лица. Часто мойте руки, в период угрозы вирусной инфекции часто мойте руки с мылом или обрабатывайте дезинфицирующим раствором с содержанием спирта (дезинфицирующие спреи, гели и гигиенические салфетки).
• Чистота.                                                                                                                     Также есть рекомендации держать в чистоте дом и рабочее место, что включает в себя периодическую очистку поверхностей клавиатур, телефонов, ручек дверей и детских игрушек Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку[3]

Необходимо соблюдать общие рекомендации по укреплению своего иммунитета:

• Здоровый образ жизни, предусматривающий полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки).
• Сбалансированный  пищевой рацион, в который  следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста цветная, белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук, шпинат, хрен, помидоры, яблоки, тыква, смородина). Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных и термически обработанных продуктов. В рационе должны быть бобовые, орехи, выполняющие роль природных иммуномодуляторов. Регулярное употребление витамина C не снижает шансы заболевания ОРВИ в целом по популяции, однако в ряде случаев позволяет уменьшить тяжесть и длительность заболевания (от 3 % до 12 % у взрослых), особенно у пациентов, подверженных сильным физическим нагрузкам[4]
• Необходимо постепенно закаляться и  заниматься  спортом.

Если всё-таки случилось заболеть, то с первого дня желательно предпринять лечебные меры по купированию симптомов. При необходимости – посетить лечащего врача. И самое главное-сохранять доброе  настроение, так как позитивные эмоции способствуют скорейшему выздоровлению.

1. Singh, 2014, 6.7.1 Epidemiology, p. 97.
2. Pyrc, Krzysztof. Identification of new human coronaviruses : [англ.] / Krzysztof Pyrc, Ben Berkhout, Lia van der Hoek // Expert Review of Anti-infective Therapy. — 2007. — Vol. 5, no. 2. — P. 245−253. — doi:10.1586/14787210.5.2.245. — PMID 17402839.
3. Preventing influenza and other respiratory infections. Health information for Western Australians. Australian Department of Health (2 июля 2019). Дата обращения: 1 января 2020. Архивировано 1 января 2020 года.
4. Hemilä, H. Vitamin C for preventing and treating the common cold : [англ.] / H. Hemilä, E. Chalker // Cochrane. — 2013. — 13 January.